Основные индикаторы
Данные с задержкой 15 мин.
USD/RUB
+0,09
63,89
EUR/RUB
+0,17
70,50
РТС
–0,50%
1460,84
ММВБ
–0,39%
2961,46
Brent
–0,70%
62,19
Золото
+0,23%
1459,40
S&P500
+0,16%
2579,37
NASDAQ
–0,17%
6716,53
FTSE 100
–0,07%
7487,96
NIKKEI
+1,86%
22420,08
Срочно

Роспотребнадзор назвал самые полезные виды орехов

Роспотребнадзор назвал самые полезные виды ореховФото: globallookpress.com / McPHOTO/H.-R. Mueller

Роспотребнадзор назвал самые полезные виды орехов и дал рекомендации по их употреблению.

«В питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех», — говорится в сообщении на сайте Роспотребнадзора.

К самым полезным видам орехов относятся кешью, лесной орех, грецкий орех, кедровые орешки и миндаль. Роспотребнадзор также указывает на пользу арахиса, несмотря на то, что это бобовое растение, которое часто причисляют к орехам.

Ведомство отмечает, что орехи обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента и являются высококалорийными продуктами. Кроме того, орехи содержат большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальт, витаминов B1, B2, PP, E, а также жирных кислот, в том числе Омега 3.

Орехи желательно употреблять один-два раза в неделю небольшими порциями (около 35 грамм). Совместное употребление орехов и зерновых усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме, поэтому лучше употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами.

В Роспотребнадзоре отметили, что, согласно некоторым исследованиям, у людей, которые регулярно употребляют орехи, снижается риск заболеть коронарной недостаточностью и снижается концентрация холестирина в крови. Орехи также рекомендуется включать в диету больным сахарным диабетом. В то же время частое употребление большого количества орехов может привести к проблемам со здоровьем.

«Орехи обладают высоким сенсибилизирующим действием и употребление их в пищу является причиной аллергии более чем у 1% населения. Орехи могут быть не безопасны по микробиологическим показателям (сальмонелла, бактерии группы кишечной палочки) и плесени. Орехи хорошо накапливают радионуклиды и пестициды (ДДТ, гексахлорциклогексан), а также афлотаксин В1. Именно с микотоксинами связана основная опасность для здоровья при использовании орехов в питании», — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

Цифра дня
2
процента россиян
  • полностью отказались от наличных
  • составило совокупное состояние миллиардеров в 2018 году
  • составляет мировой долг
  • число россиян, которые не пользуются интернетом
  • ежедневно сталкиваются с интернет-сбоями
  • максимальная стоимость проезда легкового автомобиля по будущей трассе Москва — Казань
  • размер международных резервов России
  • размер достойной пенсии по мнению россиян
  • задумывались о смене профессии
1из10
  • «Мы дали им (Киеву. — RNS) настоящее оружие, чтобы они могли сражаться против русских. Я горжусь тем, что сделала администрация США со своей политикой в отношении Украины»
    Цитата дня: Майк Помпео, госсекретарь США
    Майк Помпео,  госсекретарь США
  • «Сто раз сказано было: работайте прозрачно, деньги большие выделяются, проект (космодром Восточный. — RNS) практически тоже носит общенациональный характер. Нет, воруют сотнями миллионов»
    Цитата дня: Владимир Путин, президент России
    Владимир Путин,  президент России
  • «То, что мы сейчас испытываем, — это смерть мозга НАТО»
    Цитата дня: Эммануэль Макрон, президент Франции
    Эммануэль Макрон,  президент Франции
  • «Войну русскому языку объявляют не только пещерные русофобы... К сожалению, в некоторых странах это становится официальной государственной политикой»
    Цитата дня: Владимир Путин, президент России
    Владимир Путин,  президент России
  • «Я в шоке, как и вы. От приговора, вынесенного Андрею Каковкину районным судом Ростова-на-Дону. Мы два года поддерживали Андрея»
    Цитата дня: Борис Титов, Уполномоченный по защите прав предпринимателей
    Борис Титов,  Уполномоченный по защите прав предпринимателей
  • «Так называемые "условия" Зеленского для достижения мира в Донбассе - это сумма банальностей и благих пожеланий, далеких от реального положения дел на месте»
    Цитата дня: Алексей Пушков , член Совета Федерации
    Алексей Пушков ,  член Совета Федерации
  • «Уныние или уничтожает окончательно, или делает сильнее. Сегодня Украина стоит на этом распутье. Мы — Apple, начинающая свой путь в гараже»
    Цитата дня: Владимир Зеленский, президент Украины
    Владимир Зеленский,  президент Украины
  • «По мере приближения очередных выборов в своей антитрамповской или протрамповской деятельности многие американские СМИ теряют чувство реальности и выходят из адекватного состояния»
    Цитата дня: Дмитрий Песков, пресс-секретарь президента России
    Дмитрий Песков,  пресс-секретарь президента России
  • «У вас (Евросоюза) есть деньги, вы сильны, но когда 100-200 человек отправляются в Грецию по морю, вы сразу же звоните нам. У нас же здесь 4 миллиона (беженцев)»
    Цитата дня: Реджеп Тайип Эрдоган, президент Турции
    Реджеп Тайип Эрдоган,  президент Турции
1из10